Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung
Badge
ausgestellt für Ricky Heimberg am 06.11.2024 durch die
Haufe Akademie
Empfänger:innen dieses Badges haben an einer betrieblichen Weiterbildung der Haufe Akademie teilgenommen. Die betriebliche Weiterbildung vermittelte profundes Wissen und Kompetenzen mit höchsten Anforderungen an Aktualität, Qualität und Praxisrelevanz. Ausgewählte Top-Referent:innen, State-of-the-Art Inhalte und erprobte Lerntransfertools befähigen die Empfänger:innen dieses Badges dazu, das vermittelte Know-how wirksam in die Praxis umzusetzen.
Inhalte
- Einführung in die Achtsamkeit
- MBSR – was steckt dahinter?
- Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung
- Kognitionsänderung und Affektregulation
- Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test
- Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen
- Den Körper als Bühne
- Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen
- Abreaktion und Atemtechnik lernen
- Transferplanung und individuelle Entwicklungspläne erstellen
- viele zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Büro-Alltag einüben
- Vertiefungspraxis 4 x 1 Stunde Telefoncoaching
- zusätzliche Achtsamkeitsübungen erlernen
- Vertiefen des achtsamen Umgangs mit sich selbst
Dauer/Format
- 2 Tage plus 4 x 1 Stunde Achtsamkeits-Live-Telefon-Session plus Recorded Sessions (Audio)
- Blended Learning